Tag Archives: щафета

за здравето

закуска

Здраве, викаш?

Балиго…

То здравето е много особено животно…
На принципа, че те таково жувотно нема!

Не бе, друго имам предвид – здравето не се дефинира като отсъствие на болести, болежки и недъзи, а като цялостно физическо, умствено и социално (себеусещане за) благосъстояние. Себеусещането го сложих в скоби, защото не е част от официалната дефиниция на СЗО, но според мен себеусещането е ключово.

Та нима ще позволя на някой друг да ми каже дали съм добре? Ми на мен като ми е скапано, ти ли ще ми обясниш, БЕ!?

По едно време се оказа, че е минало доста време и, видиш ли, аз съм врътнал 30, че съм и ги минал. Една вечер се бяхме събрали семейно да отпразнуваме поредните отминали 365 дни от пръкването ми на тоя сив-сив свят, хапнахме доволно, вдишах си тортата и… Вече бях на 31.

Права е Ана (тя е виновна за тоя текст, блогърска щафета е), нещо се случва около 30-те. Сума ти народ хукнаха по маратони, а аз си изядох парчето торта и спрях сладкото. Спрях цигарите. Започнах да ходя на фитнес. Започнах да чета какви ли не текстове на тема “Как да живеем цял живот?” и да се чудя как е възможно това! Защото явно отговор просто няма.

Няма!

Не яжте месо!
Яжте месо!
Не яжте яйца!
Яжте яйца!
Не тичайте сутрин!
Тичайте сутрин!
Не пийте фрешове!
Пийте фрешове!
Не мастурбирайте!
Мастурбирайте!
Масло!
Маргарин!
Зехтин!
Лен!
Чиа!
Акай! Асаѝ!
Киноа!
Годжи!
Гинко!

Мяу!!!

Разноглед станáх! А на всичкото отгоре, накъдето и да се обърнеш – добронамерен съвет ще откриеш. И то все от хора с опит, защото, поне досега, не са се споминали. Така де, иначе вероятно щеше да им е по-трудно да ми дават съвети.

Реших да се постарая да се ориентирам кои от съветите се припокриват при най-много от източниците ми. За да не разчитам на Мъдростта на Множеството (т.е. Wisdom of the Crowd), тъй като Множеството е тъпо като галош, реших да позволя на някои източници да тежат повече от други.

Какъв е резултатът?

По-долу е обобщение на това, в което вярвам и което правя за да се чувствам физически и умствено добре. (За социалното ползвам туитър.)

Движа се. Ходя на фитнес 3-4 (в по-добрите месеци 6) пъти седмично, сутрин, защото ако ходя вечер, редките ми срещи на живо с други човешки същества съвсем оредяват, ако не броим некомфортно близките контакти с лудницата във вечерната зала. Много е задушно вечер! А, понякога също подтичвам по 4-5км (т.е., 30 минути, т.е. до тотално изтощение) из някой парк. Също, уж щях да катеря всички стълби, които ми се изпречат, но някак най-удобно забравям в момента, в който забележа асансьор.

Ям храна. Както някой от всичките ми източници на информация беше писал някъде (кой ти помни конкретики!), това, което повечето хора консумират в ежедневието си, са храноподобни субстанции. Ядливи. Тоест, опитвам се да правя разлика между ядливо, вкусно и хранително. С други думи, опитвам се месото да е месо, зеленчуците да са зеленчуци, плодовете… не ям, защото не ги обичам. Ядките да са ядки. Вероятно бих се хранил био и органик и незнамощекакво, но твърде често точно някъде там се изчерпва силата, която ме кара да следвам разните здравословни мантри. И всичко – без добавени екстри*.

Пия вода. Сутрин – под формата на едно кафе и много зелен (и бял, и черен) чай, а следобед – под формата на билкови и плодови чайове. И понякога – просто чиста водица, особено по време на тренировка. Мисля, че общо се събират около 4л. вода на ден, че и мало више.

Взимам добавки. Понякога. Не мисля, че са задължителни, всъщност дори не мисля, че са необходими. Горе на снимката са някои от тях. Някои са свързани с фитнеса, други не са. По-конкретно, добавките, които съм приемал до момента, са витамин Це, витамин Де, Бе-комплекс, магнезий, калций, цинк, хром, л-карнитин, рибено масло (омега 3), ленено масло (други омега 3), спирулина, екстракт от гъби рейши, херициум и кордицепс (няколко вариации на капсули, както и кафе с гъби), кордипайн (кордицепс и ферментирал ананасов сок), моринжи (нони), креатин, глутамин, BCAA, протеин (първо суроватъчен, а сега – конопен), пробиотик, добавки за ставите. Реално погледнато, всичко изброено човек би трябвало да може да си набави чрез храната.

Колкото до предпочитанията ми дали, кога и колко въглехидрати / мазнини / белтъчини да ям, това е нещо, което смятам, че е строго индивидуално, и единственият човек, който може да дава съвет, е специалист, запознат с конкретния индивид и конкретната ситуация. Мисля, че дори само ограничаването (или по-добре спирането) на фафлите, лимонатата, чипсовете, снаксовете, шоколадите (I’m sorry!), тортите, кукитата, мъфините, курабиите, сладките напитки и общо взето всякакви хапвания “на крак” в пъстри опковки, върши чудесна работа само по себе си.

Та толкоз от мен за здравето. Предавам към Bloodymirova и Борислав.

– – – –

* Малко повече за гореспоменатите екстри. Вкусовете на храната ни помагат да се ориентираме. Соленото ни харесва, защото би трябвало да означава, че храната съдържа някакви микроелементи – минерали, които трябва да си набавим. Сладкото ни харесва, защото би трябвало да означава, че ще си набавим необходими въглехидрати, които да ни поддържат в дни и нощи на глад и студ. Киселото ни харесва, защото… нещо с витамини май беше. Лютото ни харесва, защото е много яко! Умамито не знам защо, вероятно протеини и аминокиселини.

Общо взето, естествените вкусове си имат естествени причини, които изкуственото овкусяване (екстрите) имитира. Мимикрия, която, обаче, не върви със съответната питателност. Та затова разните такива овкусени храноподобни субстанции ни харесват – защото имитират питателност. Така функционира тялото ни – харесва ги. Вкусни са. (Обожавам Нутела!) Няма да задълбавам повече – инфо в интернеда бол!

извън работата

Тоз мем (настоявам да го пиша и произнасям така) ми го засили Бъни. Да видим… Кой съм аз извън работата? Ми че то аз тук съм основно извън работата – ако някой ме чете, то този някой познава именно тоя Муйо.

  • мързел – в интерес на истината съм особено мързелив, но съм достатъчно скрупульозен, че да не зарязвам важните неща (а и все пак “хвани мързеливец на работа, да те научи на акъл”)
  • музики – много ги обичам, не отричам стил и жанр, интересува ме единствено на мен какво ми харесва; и съм учил пиано
  • фотки – щракам там, с един ND70, колкото да не е без хич, но ще е хубаво да посгъстя “сесиите”
  • улиците – не обичам дупки, кал, трафик и скъпи паркинги, затова спрях да шофирам преди близо половин година
  • пешеходство – ако не се успивах толкова редовно (мързел – ремембър?), щях да пешеходя доста повече сутрин преди работа
  • килца – винаги се опитвам да свалям кила, щото едно време ми бяха много и не искам да се върна там (отново съм на вмнвд, липсват ми пиците и шоколадът)
  • спорт – с него имам love-hate relationship: хем ми е приятно, хем ме мързи; карам ски; не мога да се набирам; мразя лицеви опори; обичам да тичам
  • любимци – котките
  • езици – дефинитли английски, някъф немски, отчаяно слаб гръцки, потенциален испански и мечта за португалски; ползвам чуждици, заемки и измислици
  • техника – всичко Apple (пристрастен съм)
  • ученолюбивост – винаги обичам да уча, все нещо ми е интересно, постоянно чета (напоследък по-често на монитор), нерядко пълни глупости (но все някак успявам да извлека нещо от тях)
  • сиблинги – един юберготин систър

Ай стига толкоз 🙂

“да” и “не”

Поемам щафетата, пусната от ентелегентно. Правилата са прости – на въпросите се отговаря единствено с “да” или “не”. Пояснения – само в коментарите и то ако някой попита изрично.

  1. Били ли сте арестувани? не
  2. Целували ли сте някого, когото не сте харесвали? не
  3. Спали ли сте до 5 следобед? да
  4. Изключвали ли са ви от училище? не
  5. Изпитвали ли сте любов от пръв поглед? не
  6. Съсипвали ли сте си колата в катастрофа? не
  7. Уволнявали ли са ви от работа? не
  8. Уволнявали ли сте някого? не
  9. Пели ли сте на караоке? да
  10. Насочвали ли сте оръжие към някого? не
  11. Целували ли сте се под дъжда? не
  12. Имали ли сте близък досег със смъртта (вашата собствена)? не
  13. Виждали ли сте някой да умира? да
  14. Играли ли сте на бутилка? да
  15. Пушили ли сте пура? да
  16. Седяли ли сте на покрив? да
  17. Прекарвали ли сте някого през граница в друга държава? да
  18. Бутали ли са ви в басейн напълно облечен? не
  19. Чупили ли сте си кост? не
  20. Бягали ли сте от училище? да
  21. Яли ли сте насекоми? не
  22. Ходили ли сте насън? да
  23. Разхождали ли сте се на плаж под лунна светлина? да
  24. Карали ли сте мотоциклет? не
  25. Късали ли сте с някого? да
  26. Лъгали ли сте, за да избегнете глоба? да
  27. Летели ли сте с хеликоптер? не
  28. Бръснали ли сте си главата до голо? не
  29. Скачали ли сте от покрив? не
  30. Докарвали ли сте приятеля/приятелката си до сълзи? да
  31. Яли ли сте змия? не
  32. Участвали ли сте в протест/демонстрация? да
  33. Пърдяли ли сте на атракцион в увеселителен парк? не
  34. Бойкотирали ли сте сериозно и целенасочено нещо/някого? да
  35. Участвали ли сте в банда? не
  36. Показвали ли са ви по телевизията? да
  37. Стреляли ли сте с огнестрелно оръжие? да
  38. Плували ли сте голи? не
  39. Правили ли сте шевове на нечия рана? не
  40. Карали ли сте сърф? да
  41. Обаждали ли сте се на 112 или друг спешен номер? да
  42. Пили ли сте направо от бутилка с алкохол? да
  43. Били ли сте оперирани? да
  44. Тичали ли сте голи на обществено място? не
  45. Карали ли са ви с линейка в болница? не
  46. Губили ли сте съзнание, без да пиете? не
  47. Пикали ли сте в храстите? да
  48. Бягали ли сте от полиция? да
  49. Дарявали ли сте кръв? не
  50. Хващали ли сте телена ограда под напрежение? не
  51. Яли ли сте крокодилско месо? не
  52. Убивали ли сте животно, когато не сте на лов? не
  53. Попикавали ли сте се на обществено място? не
  54. Промъквали ли сте се в кино, без да плащате? не
  55. Рисували ли сте графити? не
  56. Обичате ли още някого, когото не е редно да обичате? да
  57. Слагали ли са ви белезници? да
  58. Вярвате ли в любовта? не
  59. Били ли сте се? не
  60. Крали ли сте нещо? да
  61. Яли ли сте охлюви? да
  62. Давали ли сте пари на бездомни/просяци? да
  63. Помагали ли сте на някого да изкара изпит? да
  64. Удряли ли сте някого с бухалка или пръчка? не
  65. Били ли сте толкова уплашени, че да се разплачете? не
  66. Нападало ли ви е куче? да
  67. Били ли сте съдени? не
  68. Бонус въпрос от ентелегентно: Нарушавали ли сте правилата? да
  69. Бонус въпрос от мен: Правили ли сте нещо, от което толкова ви е срам, че никой не знае? да

Предавам щафетата на: Над, Руслан, pippi.

Ако има други желаещи, до които не е стигнала щафетата – да кажат, за да ги включа в списъка!

моите 6

По неведомите пътища интернетски, това стигна и до мен. Пуснала го е Бу, но аз го закачих покрай Блъди. Целта е да изброя 6 не-важни неща, които ме правят щастлив. Само не гарантирам, че няма да са важни 🙂

  1. Музиката. Знам, че не е не-важна, но никога не бих я подминал, особено когато става дума за неща, които ме правят щастлив. Без музика едвам издържам, без значение дали работя, почивам, пътувам, ходя, или просто се къпя (да, в банята също имам музика!).
  2. Шоколадът. Вероятно се повтар… потрет… поентвам. Но когато на този смотан muiiio му липсват така необходимите му ендорфини, той си ги набавя (и) чрез xocolatl. Като се замисля, не само шоколадът трябва да е в тази категория, въпреки, че определено е #1 в хранителната ми ценностна система – всичко сладко ми харесва, защото съм голям сладун 😛
  3. Фотографията. Е, да, напоследък нямам време, или муза, или кой знае какво, но все пак си я харесвам. Амчикак, иначе дали щях да си имам дори и тази малка галерийка? А когато видя нещо, което си заслужава да бъде щракнато, а нямам апарат… Е, тогава едновременно му се радвам и страдам, че няма как да мога да го споделя.
  4. Разходките. Може би не е станало ясно, щото май не съм писал по темата, но много обичам да се разхождам. Ей така, сам. Тапите в ушите и понасям големия г*з нейде из София. Понякога и извън Софията се тътрузя, ама повечето извънстолични събития се случват с компания.
  5. Ondi-монди. Е, не само Onda – Coffee Heaven и Starbucks също. Просто обичам заведения тип coffee-house, където някак се чувствам сам (но не самотен!), въпреки останалите хора. Прекрасно място, когато имам/искам да чета или пиша, или когато искам да съм сам някъде. Понякога разходките ми завършват тук. Освен това тук има кафета и разни сладорийки. А когато искам чай – Veda House.
  6. Готвенето. Страшно обичам да готвя! Ама не сам и не ежедневно, защото тогава става банално. Обичам да готвя с приятели, докато слушаме музика, говорим, гледаме нещо, пеем си и т.н. Крем-супа от грах и целина (дали да не й сложа синьо сирене следващия път?); пълнозърнест, свръх-шоколадов кекс; сладкиш с какао и кокос, сиропиран с нутела и уиски; спагети по muiiioвски (нещо като яхния със спагети, ама с много домати и босилек); палачинки с типово тесто (за да са здравословни) и нутела (за да са вкусни); пиле с картофи и бира (старо, стандартно, лесно и толкова вкусно!); салата с какво ли не… Май трябва да спра да изброявам, че огладнях.

Та така. Това ми хрумна на прима виста. Прима… вера… Пица… Спагети… Брадовчедка ми преди малко ми изпрати sms, че е направила много вкусни спагети. Тръгвам си, гладен съм!